¿CÓMO MANEJAR LA ANSIEDAD EN AISLAMIENTO?

La ansiedad es la emoción más presente en el aislamiento y es comprensible, sin embargo es necesario aprender a canalizarla para que esto no afecte nuestra salud. En este artículo te dejamos algunos tips:

Antes de todo tenemos que saber qué es la ansiedad y por qué aparece

Toda emoción en nuestro cuerpo tiene una razón, la ansiedad aparece como mecanismo de defensa, la cual nos pone alerta ante situaciones de peligro ayudándonos a reconocer y adaptarnos a un nuevo ambiente o situación. Sin embargo existen momentos o situaciones que hacen que nuestros niveles de ansiedad  suban y desestabilizan nuestro organismo, por ejemplo la coyuntura actual, nos genera incertidumbre, miedo y un descontrol total por lo que va a pasar, esto hace que nos sintamos desprotegidos y nuestros niveles de ansiedad se eleven.

Lo primero que debemos hacer, es caer en cuenta cuanto tengamos episodios desmedidos de  ansiedad, por ejemplo si la situación actual afecta nuestros sueños, pensamientos, comportamientos o acciones. Una vez caigamos en cuenta podremos pensar detenidamente y buscar soluciones rápidas y realizables para así calmar nuestro subconsciente.

Entender que nuestro estado de ánimo puede variar ,ya que hemos cambiado por completo de  rutina y estilo de vida. Al igual que no tenemos el control de todo lo que pasa en nuestro alrededor pero sí de nosotros mismos y podemos manejar nuestros pensamientos y conductas.

Piensa siempre en el mejor panorama de la manera más realista, si estás en una situación repetitiva o monótona como la cuarentena, piensa que esto no durará para siempre, solo contempla que es una pausa y que en algún momento si bien no todo será igual, va cambiar y  quizá pueda ser mejor o diferente.

Mantente activa, crea rutinas, genera hábitos, planea actividades en casa esto ayudará a canalizar tu ansiedad y controlarla.

Deja de pensar, en el ¿Qué va a pasar? quizá no es fácil, pero mantente en el presente y en lo que estás pasando en el momento es mucho más sano que  pensar en panoramas posibles, ya que esto puede alterarnos y hacernos entrar en pánico.

Habla sobre lo que sientes con las personas en tu casa y de igual manera escúchalas, de esta manera verás que no eres la única que está pasando por esto y que todos estamos haciendo lo mejor que podemos para llevar esta nueva situación.

Si quieres saber más sobre este tema, te dejamos nuestro live sobre manejo de incertidumbre y ansiedad, guiado por la psicóloga Juliana Acosta: